Litteratur & musikk

Tittel: Akkurat NÅ – mindfulness   Forfatter: Jon Kabat-Zinn   Pris: 299,- Bestill boken her!
Jon Kabat-Zinn, professor i atferdsrelatert- og preventiv medisin, var blant de første innen vestlig skolemedisin som etablerte mindfulness - bevisst tilstedeværelse – som et begrep og et fundament i sin praksis som behandler. Mindfulness-begrepet favner både vidt og smalt: Det handler om å bli kjent med seg selv, gjennom å utvikle og utvide en våkenhet for opplevelser i øyeblikket. Kabat-Zinns mindfulness-tradisjon er en syntese av Østens metode og Vestens “måte”, med fokus på det potensielt kraftfulle samspillet mellom kroppslig og sjelelig bevissthet.

Tittel: Det er NÅ du lever   Forfatter: Eckhart Tolle   Pris: 99,- Bestill boken her!
Dette er boken for deg som vil bli mer mentalt tilstede i livet ditt. I dagens stressende samfunn har vi en tendens til å tenke og gruble nesten ustanselig. Denne boken forteller deg hvordan du kan få langt større indre ro, større livsglede og bedre helse ved å trene deg opp til å bli mer mentalt tilstede i livet ditt. Jeg brukte metodene i boken en stund, og jeg synes effekten var svært god. Men litt øvelse og tålmodighet må man regne med. Forfatterens budskap er at vi generelt bør bli mer mentalt tilstede i livene våre, selv om vi fortsatt er nødt til å planlegge og tenke. Bokens innhold baserer seg ikke på noen bestemt religion, og den kan fint leses av alle.

Tittel: Lev her og nå! Forfatter: Eckhart Tolle   Pris: 139,- Bestill boken her!
Lev her og NÅ! har et enkelt budskap: Tilstedeværelse i øyeblikket er nøkkelen til indre fred og frihet. Bryt identifikasjonen med tanken, vær tilstede her og nå, i det som er, så vil lidelser og problemer opphøre. Les fra A til Å, eller slå opp på tilfeldige sider, tenk gjennom teksten, tenk over mellomrommet mellom ordene. Kanskje med tiden, kanskje her og nå, vil du ta inn viten som forandrer ditt liv. “Få tilgang til nåets kraft. Det er nøkkelen. Nåets kraft er ikke annet enn den kraften som ligger i din egen tilstedeværelse, der din bevissthet er frigjort fra tankevirksomhet. Derfor; forhold deg til fortiden gjennom det nærværende. Jo mer oppmerksomhet du retter mot fortiden, desto mer energi tilfører du den, og desto større er faren for at du skaper et “selv” ut av den. Misforstå meg ikke. Oppmerksomhet er uhyre viktig, men ikke rettet mot fortiden som fortid. Rett oppmerksomheten mot det som skjer nå.

Tittel: Zen-zinn, begynner-sinn  Forfatter: Shunryu Suzuki  Pris: 145,- Bestill boken her!
Zen-zinn er et av de gåtefulle uttrykkene som zen-lærere bruker for å få deg til å stole på dine egne krefter, for å få deg til å gå bak selve ordene og begynne undringen. “Jeg vet hva mitt sinn er,” sier du til deg selv, “men hva er zen-sinn?” Og så: “Men vet jeg egentlig hva mitt eget sinn er? Er det hva jeg gjør akkurat nå? Er det hva jeg tenker akkurat nå?” Og hvis du da skulle forsøke å sitte stille en stund for å se om du kan oppdage akkurat hva sinnet er, for å se om du kan lokalisere det – da har du begynt zen-praksisen, da har du begynt å virkeliggjøre det ubegrensede sinnet. Uskylden i dette første spørsmålet – bare å spørre hva du er – er begynner-sinn. Begynnerens sinnelag er nødvendig under hele zen-praksisen. Det er det åpne sinnet, den holdningen som omfatter både uvisshet og muligehet, evne til hele tiden å se tingene som friske og nye. Det er nødvendig i alle livets aspekter.

Tittel: Evening Zen – Music for Yoga and Meditation   Artist: Yogi   Pris: 180,- Bestill CD her!
Yogi’s første CD med meditasjonsmusikk er stemningsfull, dyp og vakker. Persisk santoor, indiske tabla grooves og myk vokal skaper en magisk stemning. Passer godt til yoga, meditasjon og ren hvile. Du kan ikke unngå å bli berørt. Komposisjonene er improvisert og inspirert av musikken han spiller på Zen temakveldene i Zen Bok & Musikk, Oslo.

Tittel: Inner Balance   Artist: Deuter/Dunster m.fl.  Pris: 180,- Bestill CD her!
Div artister fra labelen New Earth Recorda. En fin samling avslappende og meditative melodier fra mange av de beste New Earth artistene, bl.a. Deuter og Dunster

Tittel: Shanay   Artist: Shastro  Pris: 180,- Bestill CD her!
Et av den italienske mulitiinstrumentalistens beste album. To lange spor med gitar, fløyter, vakker kvinne vokal, samt et suggererende groove som skaper en hypnotisk og avslappende atmosfære.

Tittel: Zenotes    Artist: Shastro & Nadama   Pris: 180,-                                     Bestill CD her!
Denne duoen lager fantastisk fin musikk. Shastros klarinett og Nadamas piano smyger seg inn og ut av hverandre i en meditativ dans. Dette er virkelig musikk å slappe av til!

Tittel: Eternity  Artist: Deuter   Pris: 180,-                                                      Bestill CD her!
En samling med noen av hans beste komposisjoner for meditasjon, avspenning og spa-aktiviteter.
«Eternity spans the width and breadth of the last fourteen years in Deuter’s music career, illustrating both the artists abundance of talent spread across a wide spectrum of styles, as well his singular musical vision.  Whether serene and soothing or cheerful and celebratory, the music on Eternity amply demonstrates his place as a founding artisit in the new age genre.»
- Bill Binkelman, New Age Reporter

Tittel: Music for Zen Meditation  Artist: Tony Scott   Pris: 180,- Bestill CD her!
Tony Scott, klarinett, Shinichi Yuize, koto og Hozan Yamamoto, shakuhachi. Dette er en klassiker, innspilt i Japan i 1964. Tony Scott var i stand til å få med seg to av datidens dyktigste utøvere av japansk tradisjonsmusikkk i en spontan improvisasjon. Resultatet er en unik og svært meditativ Zen-musikalsk perle. Digitalt remastered og utgitt på CD i 1997.

Tittel: Yoga Spirit Artist: Akasha  Pris: 180,- Bestill CD her!
Yoga betyr ‘å forene’. Yoga Spirit er en musikalsk invitasjon til å la seg smelte sammen med universets harmoni. Akasha’s trommer og myke grooves forbinder deg med moder jord, mens den svevende mantrasangen, bambusfløyten og den indiske fiolinen vil inspirere deg til å strekke deg mot himmelen.

Tittel: Ocean Waves Artist: Fønix musikk  Pris: 180,- Bestill CD her!
Det er vel ingen ting som får tankene til å stilne og kroppen til å slappe av som lyden av havet og bølger som slår mot stranden. Denne CD’en har ingen musikk – kun lyden av bølger.
Å være til stede her-og-nå er ingen selvfølge. Hvis hjernen er sliten er det nesten umulig å fokusere her-og-nå.  Det krever nemlig overskudd. Evnen til å slappe av og lade opp på dagtid samt god nattesøvn blir derfor en forutsetning for «mindfulness» – å være til stede.

Pocket Coach

Pepp Norge har utviklet «PocketCoach» – mp3 spilleren som er ferdig lastet med mentale avspennings-programmer – «Power naps» – og behagelig “floating”-musikk.  PocketCoach kommer i mange ulike varianter spesialtilpasset ditt behov.  Alle  sporene (bortsett fra floating-musikken) inneholder taleinstruksjoner og behagelig bakgrunnsmusikk. «PocketCoach» er verktøyet du trenger for å gjennvinne konsentrasjon og overskudd!

Tittel: Startpakke Artist: Pepp Norge/Erik Møller  Pris: 440,- Bestill PocketCoach her!
Dette er en fin introduksjon til powernapping og avspenning.  “Startpakke” inneholder en innledning om avspenning, en variant av den amerikanske avspenningsteknikken.  “Autogen trening”, en visualisering med havet som bakgrunn og en pusteteknikk.  Gjør du en avspenning i løpet av dagen holder du energien ved like og har konsentrasjon og fokus tilgjengelig når du trenger det.
Inneholder også et spor med avslappende “floating”-musikk – musikk som skaper avspenning i nervesystemet.  Intruksjonsbok (pdf) følger med.*
Daglig bruk av “Startpakke” gir deg større fysisk og mentalt overskudd og mer velvære.

Tittel: God søvn Artist: Pepp Norge/Erik Møller  Pris: 590,- Bestill PocketCoach her!
Å sove godt er en forutsetning for å fungere godt på dagtid. “God søvn” inneholder et spesiallaget avspenningsprogram som hjelper deg å slappe av i kroppen og koble ut forstyrrende tanker som kan hindre deg i å få sove.  Benyttes som hjelp ved innsovning og ved uønsket oppvåkning om natten.
Siden grunnlaget for den gode søvnen legges på dagtid gjennom regelmessige pauser, anbefaler vi at du også trener på mental avspenning i løpet av dagen.  “God søvn” har derfor flere varianter av autogen trening – “powernaps”.  En liten dupp på ettermiddagen er gull verdt og bidrar til å smøre “søvnrefleksen”.
Inneholder også et spor med avslappende “floating”-musikk – musikk som skaper avspenning i nervesystemet og gir velvære.
Daglig bruk av “Gos søvn” gir deg større fysisk og mentalt overskudd og mer velvære gjennom bedre søvnkvalitet.

Tittel: Jobbstress Artist: Pepp Norge/Erik Møller  Pris: 590,- Bestill PocketCoach her!
Innholder 8 varianter av ulike avspenningsteknikker – powernaps som du kan lytte til i løpet av dagen for hurtig oppladning av de mentale batteriene.  Slik vil du hele tiden kunne motvirke negativt stress og fornye overskudd og konsentrasjon.
I tillegg inneholder denne pakken et spor med søvntrening – hjelp til innsovning når du legger deg eller når du våkner i løpet av natten og ikke får sove.
“Jobbstress – ny energi” gir deg energi til å mestre resten av dagens oppgaver og utfordringer med fornyet motivasjon og pågangsmot.  I tillegg mestrer du stress bedre og styrker helsen ved å avspenne nervesystemet og stimulerer immunforsvaret.
Inneholder også flere spor med avslappende “floating”musikk – musikk som senker spenningen i nervesystemet og skaper velvære.
Bruk av “Jobbstress-ny energi” gor deg energi og overskudd, økt konsentrasjon og fokus, høyere motivasjon, bedre søvn og generelt større velvære